花甲之年如何控制高血压

花甲之年高血压患者应注重生活方式的调整以控制血压。首先，应减少盐分摄入，每日摄入量不宜超过5克。其次，增加富含钾、钙和镁的食物，如新鲜蔬菜、水果和低脂奶制品。保持适量运动，如散步、游泳或瑜伽，每周至少150分钟。避免过度饮酒和戒烟。保持健康的体重，BMI指数控制在18.5至24.9之间。定期监测血压，及时就医调整治疗方案。通过这些非药物措施，可以有效控制高血压，降低心脑血管并发症的风险。