老年人如何保持骨骼健康

老年人保持骨骼健康，首先应注重均衡饮食，确保摄入足够的钙和维生素D，以促进骨骼健康。建议多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等。同时，适量进行户外活动，增加阳光照射，促进体内维生素D的合成，有助于钙的吸收。此外，适度进行体育锻炼，如散步、太极拳等，可以增强肌肉力量，减少骨折风险。避免吸烟和过量饮酒，这些不良习惯会加速骨质流失。定期进行骨密度检查，以便及时发现并干预骨质疏松等问题。