老年人如何控制血脂水平

老年人控制血脂水平需综合调整生活方式和饮食习惯。首先，应增加富含膳食纤维的食物摄入，如全谷物、豆类和蔬菜，以促进胆固醇排泄。其次，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择健康的脂肪来源，如橄榄油和坚果。同时，保持适量的体力活动，如散步、游泳或瑜伽，有助于提高高密度脂蛋白（HDL）水平。定期监测血脂水平，必要时在医生指导下进行药物治疗。避免吸烟和过量饮酒，以降低心血管疾病风险。