哪些食物有助于消化？

消化功能的提升可以通过合理饮食实现。富含纤维的食物如全谷物、豆类、蔬菜和水果有助于肠道蠕动，促进消化。同时，含有益生元的食物，如香蕉、大蒜和洋葱，能够促进肠道内有益菌群的生长，改善消化。此外，适量摄入含有消化酶的食物，如木瓜和菠萝，也有助于食物的分解。避免高脂肪和油炸食品，因为它们会增加消化系统的负担。适量饮水也是促进消化的重要因素。