筋膜损伤后如何恢复

筋膜损伤后恢复需要综合治疗和康复训练。首先，应休息和避免进一步损伤，必要时使用冰敷以减轻炎症和肿胀。随后，可以进行温和的拉伸和加强训练，以恢复肌肉和筋膜的柔韧性和力量。物理治疗，如超声波治疗和电刺激，可以促进血液循环和组织愈合。此外，保持良好的营养状态，特别是摄入足够的蛋白质和维生素C，有助于组织修复。在康复过程中，应逐渐增加活动量，避免过度使用受伤部位，以免造成二次损伤。