筋膜炎患者如何进行拉伸运动？

筋膜炎患者在进行拉伸运动时，应遵循温和、渐进的原则。首先，选择一个舒适的体位，如站立或坐姿，保持呼吸平稳。针对受影响的肌肉群，进行缓慢、持续的拉伸，每个动作保持15-30秒，避免剧烈或快速的拉伸。例如，对于小腿筋膜炎，可以采用站立位，一只脚向前迈步，后脚跟不离地，感受小腿后侧肌肉的拉伸。每个动作重复2-3次，每天进行2-3组。注意在拉伸过程中，如感到剧烈疼痛应立即停止，避免造成进一步损伤。