咖啡对改善睡眠质量有影响吗

咖啡中含有的咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，能够暂时驱散睡意并提高警觉性。由于咖啡因的半衰期大约为3至5小时，其在体内的代谢速度因人而异，因此，对于部分敏感人群来说，即使在傍晚摄入咖啡也可能导致夜间睡眠质量下降，表现为入睡困难、睡眠浅、易醒或早醒等。长期大量饮用咖啡可能影响正常的睡眠周期，导致睡眠质量降低，进而影响身体健康。因此，建议睡前避免摄入咖啡因，以维护良好的睡眠质量。