苦菊如何改善睡眠质量？

苦菊作为一种常见的蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，具有清热解毒、利尿消肿的功效。适量食用苦菊可以促进人体新陈代谢，帮助消除体内毒素，减轻身体负担。此外，苦菊中的营养成分还有助于调节神经系统功能，缓解精神紧张和焦虑情绪，从而改善睡眠质量。建议在日常饮食中适量添加苦菊，与其他食材搭配，以达到更好的营养均衡和改善睡眠的效果。