类风湿关节炎如何改善睡眠质量

类风湿关节炎患者改善睡眠质量的措施包括：保持规律的作息时间，避免过度劳累；睡前进行适量的温和运动，如瑜伽或轻松的拉伸，以放松肌肉和关节；保持睡眠环境舒适，包括适宜的温度、湿度和光线；避免摄入咖啡因和酒精，尤其是在睡前；采用热敷或冷敷缓解关节疼痛；必要时可咨询医生进行物理治疗或心理干预，以减轻疼痛和压力，提高睡眠质量。