类风湿关节炎如何选择合适的运动

类风湿关节炎患者选择合适的运动应遵循个体化、适度、渐进的原则。建议选择低冲击性、关节负荷小的运动，如游泳、瑜伽、太极等。这些运动有助于增强关节灵活性、肌肉力量和耐力，同时减少关节磨损。避免高强度、重复性的关节活动，如跑步、跳跃等。运动过程中应避免关节疼痛，如出现疼痛应立即停止。运动前做好热身，运动后进行适当的拉伸，以减少受伤风险。建议在医生指导下制定个性化的运动计划。