失眠与年龄增长如何适应

随着年龄的增长，人体生物钟的变化和激素水平的调整可能导致睡眠质量下降，从而引发失眠。为了适应这一生理变化，建议采取以下措施：首先，保持规律的作息习惯，避免过度劳累；其次，改善睡眠环境，确保安静、舒适、温度适宜；再次，减少晚间摄入咖啡因和酒精，避免过度刺激神经系统；此外，适量增加白天的体力活动，有助于提高夜间睡眠质量；最后，若失眠问题持续存在，建议咨询专业医生，探讨非药物治疗方案，如认知行为疗法等，以改善睡眠质量。