助眠的按摩技巧有哪些

助眠按摩技巧主要包括以下几个方面：首先，可以采用轻柔的手法按摩太阳穴，有助于缓解头部紧张，促进血液循环。其次，对颈部进行适度的揉捏和按压，可以放松颈部肌肉，减轻压力。再者，轻轻按摩手腕和脚踝处的穴位，如神门穴和太溪穴，有助于调节神经系统，促进睡眠。最后，可以进行腹部按摩，顺时针方向轻柔地按摩腹部，有助于消化和放松。这些按摩技巧应在睡前进行，以帮助身体放松，提高睡眠质量。