早泄如何进行自我管理

早泄的自我管理应从心理和生活方式两方面入手。首先，应保持积极乐观的心态，避免焦虑和紧张情绪，必要时可寻求心理咨询帮助。其次，要养成良好的生活习惯，戒烟限酒，保持规律的作息时间，避免过度劳累。此外，加强锻炼，提高身体素质，有助于改善早泄症状。在性生活中，可以尝试采用“停-启”技巧，即在射精前暂停性行为，待兴奋度降低后再继续，以延长性交时间。同时，与伴侣进行充分沟通，增进彼此了解和信任，有助于提高性生活质量。