糯米能改善睡眠质量吗

糯米作为一种常见的食物，其含有的碳水化合物和B族维生素可能对改善睡眠质量有一定的帮助。碳水化合物能够提供能量，有助于维持正常的生理活动，而B族维生素对于神经系统的正常功能和调节睡眠周期具有重要作用。然而，糯米的摄入需要适量，过量可能会导致消化不良，反而影响睡眠质量。因此，合理饮食和均衡营养对于改善睡眠质量至关重要。