莜面长期食用是否有助于改善睡眠？

莜面作为一种富含膳食纤维和多种微量元素的谷物，长期适量食用可能对改善睡眠质量有一定的辅助作用。膳食纤维有助于维持肠道健康，促进消化，而微量元素如镁和锌等对于神经系统的正常功能和睡眠质量的维持也有一定的影响。然而，改善睡眠是一个复杂的过程，涉及多种因素，包括生活习惯、饮食结构、心理状态等。因此，单纯依靠食用莜面并不能保证睡眠质量的显著改善，建议结合健康的生活方式和饮食习惯，必要时咨询专业医生的意见。