如何延长男性性生活时间

延长男性性生活时间可以通过多种非药物方法实现。首先，可以通过锻炼提高身体素质，特别是加强盆底肌肉的锻炼，如凯格尔运动，有助于增强控制力。其次，可以尝试采用“挤压法”或“停-启技巧”，在性兴奋达到高峰前暂停性行为，以降低兴奋度。此外，减少焦虑和压力，保持放松的心态，也有助于延长性生活时间。最后，保持良好的生活习惯，如戒烟、限制饮酒、保持健康饮食和充足睡眠，都对提高性生活质量有积极作用。