如何快速改善月经不适？

改善月经不适可采取以下措施：首先，保持腹部温暖，可使用热水袋或暖宝宝局部热敷，以缓解疼痛。其次，适当进行轻度运动，如散步、瑜伽等，有助于放松肌肉，减轻疼痛。同时，保持良好的饮食习惯，避免摄入过多咖啡因和高盐食物，多摄入富含维生素E和B族维生素的食物，如坚果、绿叶蔬菜等。此外，保证充足的休息和睡眠，有助于身体恢复。如症状严重，建议咨询医生，可能需要进一步检查和治疗。