ACL损伤后如何进行康复训练

前交叉韧带（ACL）损伤后，康复训练应遵循循序渐进的原则。初期，以减轻疼痛和肿胀为主，可采用冰敷、抬高患肢和适度休息。随着炎症控制，可逐渐开始进行肌肉力量训练，如直腿抬高、静力性收缩等，以增强股四头肌和腘绳肌的力量。中期，可加入平衡训练和功能性练习，如单腿站立、侧向移动等，以提高关节稳定性和协调性。后期，可进行有氧运动和模拟运动训练，如游泳、骑自行车等，以恢复关节活动度和提高运动能力。在整个康复过程中，应避免高强度和高冲击性活动，以免加重损伤。