便秘时做哪些运动能快速缓解

便秘时，可以采取以下运动来快速缓解症状：首先，进行腹部按摩，顺时针方向轻轻按摩腹部，有助于促进肠道蠕动。其次，尝试快步走或慢跑，这些有氧运动能够刺激肠道，帮助缓解便秘。另外，进行瑜伽中的扭转体式，如三角扭转式和侧角扭转式，可以增加腹部肌肉的活动，促进肠道蠕动。最后，进行深蹲运动，可以增强腹部肌肉的力量，有助于排便。这些运动结合起来，可以有效缓解便秘症状。