哪些食物对补气有帮助

补气类食物主要包括富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如红枣、枸杞、黄芪、人参等传统补气食材，以及瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食物。此外，新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，如菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉等，也有助于补气。适量食用这些食物，可以增强机体的免疫力和抵抗力，改善气虚症状。