改善勃起硬度应该吃些什么

改善勃起硬度可以通过调整饮食来实现。建议增加富含锌的食物，如牡蛎、红肉、坚果和种子，因为锌对于性激素的合成和性功能至关重要。同时，适量摄入富含精氨酸的食物，如鱼类、家禽、豆类和全谷物，精氨酸有助于血管扩张，改善血流。维生素E也对血管健康有益，可以通过食用坚果、种子和绿叶蔬菜来补充。此外，保持均衡饮食，减少高脂肪和高糖食物的摄入，有助于改善整体心血管健康，从而间接提升勃起硬度。