吃什么食物有助于增高

增高与遗传、营养、运动等多种因素相关。在饮食方面，建议摄入富含蛋白质、钙、锌等营养素的食物，以促进骨骼和肌肉的发育。蛋白质是生长发育的基本物质，可通过摄入牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉等食物补充。钙是构成骨骼的主要成分，可通过摄入奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等食物补充。锌对生长发育有重要作用，可通过摄入牡蛎、红肉、坚果等食物补充。同时，保持均衡饮食，避免偏食，有助于身体全面发育。