减肥期间应该吃什么

在减肥期间，建议采取均衡饮食，优先选择高纤维、低糖、低脂肪的食物。应增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和营养素，有助于增加饱腹感。同时，适量摄入全谷物和豆类，它们提供复合碳水化合物和蛋白质，有助于维持能量水平。减少加工食品和高糖饮料的摄入，避免高脂肪和高热量的食物。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类和豆制品，以维持肌肉质量。同时，保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢和减少食欲。避免过度节食，以免影响健康。