哪些食物有助于增高？

增高与多种因素相关，包括遗传、营养、运动等。在饮食方面，富含蛋白质、钙、锌等营养素的食物有助于骨骼生长和发育。例如，牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的良好来源；鱼类、瘦肉、蛋类、豆制品等富含优质蛋白质；坚果、全谷类、贝类等食物含锌丰富。此外，新鲜蔬菜和水果中的维生素C和维生素D也对骨骼健康至关重要。均衡饮食，合理搭配这些食物，有助于促进身高的增长。