耻骨疼痛如何缓解？

耻骨疼痛的缓解可以通过多种非药物方法实现。首先，保持适当的体重，避免过度增加腹部压力。其次，进行温和的骨盆底肌肉锻炼，以增强支持骨盆结构的肌肉。此外，保持良好的姿势，尤其是在坐立和站立时，以减少骨盆区域的压力。穿着合适的支撑性内衣，特别是在进行体力活动时，可以帮助分散压力。最后，适当的休息和避免长时间站立或坐着，以减轻骨盆区域的负担。如果疼痛持续或加剧，应及时咨询医生以排除其他潜在的健康问题。