哪些食物富含高蛋白？

高蛋白食物主要包括肉类、鱼类、禽类、乳制品、豆类及其制品。具体而言，牛肉、猪肉、羊肉等红肉，以及鸡肉、火鸡肉等白肉含有丰富的蛋白质；鱼类如三文鱼、金枪鱼、鲈鱼等也是优质蛋白来源；乳制品包括牛奶、奶酪、酸奶等；豆类及其制品如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等均富含蛋白质。这些食物不仅提供必需氨基酸，还有助于肌肉生长和修复，对维持身体健康至关重要。