哪些食物有助于降低高血压

高血压患者适宜摄入的食物包括富含钾、钙和镁的食物，以及低钠、低脂肪的食物。钾有助于平衡体内钠水平，降低血压，如香蕉、土豆、菠菜等；钙和镁有助于血管舒张，降低血压，如牛奶、酸奶、坚果等。同时，应增加全谷物、新鲜蔬菜和水果的摄入，减少加工食品和高盐食品的摄入，以降低钠的摄入。此外，适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类、橄榄油等，有助于改善血脂状况，对高血压患者有益。