失眠后如何缓解奶茶影响

失眠后，奶茶中的咖啡因可能加剧睡眠障碍。为缓解其影响，建议采取以下措施：首先，避免在睡前摄入咖啡因，包括奶茶在内的含咖啡因饮品；其次，尝试放松身心，如进行深呼吸练习、冥想或瑜伽；再次，保持规律的作息时间，避免过度劳累；最后，改善睡眠环境，如降低房间温度、减少噪音和光线干扰。这些方法有助于缓解奶茶对睡眠的影响，促进睡眠质量的改善。