哪些食物适合养胃

养胃的食物主要包括易消化、温和且富含营养的食材。例如，燕麦、小米等全谷物食品能够提供丰富的膳食纤维，有助于肠道健康；南瓜、山药等富含黏液的食物有助于保护胃黏膜；香蕉、苹果等水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持消化系统的正常功能；此外，低脂牛奶和酸奶等乳制品也是养胃的好选择，它们含有的益生菌有助于改善肠道菌群平衡。同时，应避免辛辣、油腻和高糖的食物，以减少对胃的刺激。