后背筋膜炎如何缓解

后背筋膜炎的缓解可以通过多种非药物治疗方法进行。首先，患者应避免长时间保持同一姿势，定期进行休息和轻微活动，以减少肌肉紧张。其次，热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。此外，轻柔的按摩和拉伸运动有助于放松紧张的肌肉。在疼痛较为严重时，可以考虑物理治疗，如超声波治疗或电疗，以减轻炎症和疼痛。在日常生活中，保持良好的姿势和均衡的饮食也是预防和缓解后背筋膜炎的重要措施。