后背疼痛如何缓解

后背疼痛的缓解可以通过多种非药物方法实现。首先，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行伸展运动。其次，热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。此外，轻柔的按摩和适当的物理治疗也有助于减轻疼痛。对于因姿势不当或肌肉紧张引起的疼痛，可以尝试瑜伽或普拉提等低强度运动。若疼痛持续或加剧，应及时就医，以便进行专业评估和治疗。