后背疼痛如何缓解症状

后背疼痛可能由多种原因引起，包括肌肉紧张、劳损或姿势不良等。为了缓解症状，建议采取以下措施：首先，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势；其次，进行温和的拉伸和加强背部肌肉的锻炼，以提高肌肉的柔韧性和力量；再者，热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；最后，保持良好的睡眠习惯，选择适当的床垫和枕头，以减少背部压力。若疼痛持续或加剧，应及时就医，以便进行专业评估和治疗。