护肝养肝推荐哪些食物

护肝养肝的食物推荐包括富含抗氧化剂和营养素的食物，如新鲜蔬菜和水果，尤其是深色蔬菜和浆果类，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于肝脏解毒。全谷物食品，如燕麦、糙米等，含有丰富的膳食纤维，有助于维持肝脏健康。此外，鱼类和坚果类，如三文鱼、核桃等，富含Omega-3脂肪酸，有助于减少肝脏炎症。适量摄入优质蛋白质，如鸡肉、豆腐等，有助于肝脏细胞修复。同时，应避免高脂肪、高糖和加工食品，减少肝脏负担。