花甲如何补充营养

花甲，即60岁以上的老年人，补充营养应注重均衡饮食。建议增加富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶及豆制品，以维持肌肉质量和免疫功能。同时，应摄入充足的维生素和矿物质，特别是维生素D和钙，以预防骨质疏松。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以补充膳食纤维和抗氧化物质，促进肠道健康。适量摄入全谷物，以提供必要的能量和B族维生素。保持水分摄入，预防脱水。避免高盐、高糖和高脂肪食物，以降低慢性疾病风险。通过合理饮食，花甲人群可以维持健康体重，提高生活质量。