如何有效减轻月经疼痛

月经疼痛，也称为痛经，可以通过多种非药物方法有效缓解。首先，保持适度运动，如散步、瑜伽等，有助于改善血液循环，减轻疼痛。其次，热敷可以缓解子宫肌肉痉挛，减轻疼痛感。此外，保持良好的饮食习惯，避免过多摄入咖啡因和高盐食物，有助于减少月经不适。保持充足的休息和减轻压力也对缓解痛经有积极作用。在必要时，可咨询医生获取更多个性化建议。