缓解肩膀酸胀有哪些方法？

缓解肩膀酸胀的方法包括：1.热敷：使用热毛巾或热水袋敷在肩膀上，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。2.按摩：轻柔地按摩肩膀和颈部，可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。3.肩部运动：进行肩部的旋转、伸展等运动，可以增加关节活动度，缓解僵硬。4.调整姿势：长时间保持不良姿势是导致肩膀酸胀的常见原因，应定期调整坐姿，保持正确的姿势。5.休息：保证充足的休息，避免过度劳累，有助于肌肉恢复。6.冷热敷交替：先冷敷后热敷，可以减轻炎症，缓解疼痛。以上方法结合使用，可有效缓解肩膀酸胀。