喝咖啡会影响睡眠吗

咖啡因是咖啡中的主要活性成分，它能够刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力。由于咖啡因具有半衰期较长的特性，其在体内的代谢速度因人而异，平均需要3到5小时才能从血液中清除一半。因此，如果在睡前摄入咖啡因，可能会延迟睡眠的开始，减少深度睡眠的时间，导致睡眠质量下降。对于对咖啡因敏感的人群，这种影响可能更为显著。因此，建议避免在睡前数小时内饮用含咖啡因的饮品，以减少对睡眠的潜在影响。