噩梦不断如何改善睡眠？

改善噩梦导致的睡眠质量下降，首先应从生活方式入手。建议保持规律的作息时间，避免临睡前过度兴奋或紧张，如剧烈运动或观看恐怖电影。其次，改善睡眠环境，保持卧室安静、舒适、温度适宜。睡前可以进行放松训练，如深呼吸、冥想或瑜伽等，以减轻压力和焦虑。此外，避免晚上摄入咖啡因和酒精，这些物质可能干扰正常的睡眠周期。如果噩梦问题持续存在，建议咨询专业医生，以排除潜在的心理或生理问题。