脸上雀斑多吃什么好

脸上雀斑多可能与遗传、日晒、内分泌失调等因素有关。饮食上，建议增加富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、坚果、绿叶蔬菜等，这些营养素有助于抗氧化，减少自由基对皮肤的损伤。同时，适量摄入富含硒的食物，如巴西坚果、鱼类、全谷物等，硒有助于保护皮肤免受紫外线伤害。保持均衡饮食，避免过多摄入高糖、高脂肪食物，以减少炎症反应，有助于改善皮肤状况。