落枕疼痛如何缓解

落枕疼痛通常是由于肌肉紧张或颈椎小关节紊乱引起的。缓解疼痛的方法包括：首先，进行轻柔的颈部肌肉按摩，以放松紧张的肌肉；其次，尝试缓慢地进行颈部伸展运动，以增加颈部的灵活性；此外，保持正确的睡姿和使用合适的枕头也很重要，以减少颈部压力；最后，热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。如果疼痛持续不缓解，建议咨询专业医生进行进一步的诊断和治疗。