哪些食物有助于养胃护胃

养胃护胃的食物主要包括富含膳食纤维和低脂肪的食物，如燕麦、糙米等全谷物，它们有助于维持胃肠道健康；新鲜蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果等，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于修复胃黏膜；此外，适量摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉、豆制品等，有助于胃黏膜的修复和保护。同时，应避免高脂肪、辛辣、油炸等刺激性食物，以减少对胃黏膜的刺激和损伤。