哪些食物适合瘦人增重

瘦人增重应选择富含优质蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的食物。例如，可以增加红肉、鸡肉、鱼类、鸡蛋、豆制品等蛋白质来源的摄入；同时，适量摄入坚果、橄榄油、牛油果等健康脂肪；以及全谷物、糙米、燕麦等复合碳水化合物。这些食物不仅有助于增加体重，还能提供必要的营养，促进健康。同时，建议在餐间适量增加健康的零食，如酸奶、干果和种子，以增加额外的热量摄入。