瘦人增重吃什么食物好

瘦人增重应选择高热量、高蛋白、高碳水化合物的食物。首先，应增加优质蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肉、豆腐等，以促进肌肉生长。其次，适量摄入健康脂肪，如坚果、橄榄油、牛油果等，以提供额外热量。同时，增加复合碳水化合物的摄入，如全谷物、糙米、燕麦等，以提供能量。此外，适量摄入水果和蔬菜，以确保摄入足够的维生素和矿物质。避免过多摄入高糖、高脂肪的垃圾食品，以免增加不必要的体重。合理搭配饮食，保持均衡营养，有助于健康增重。