瘦人增重应选择哪些食物

瘦人增重应选择富含优质蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的食物。蛋白质是肌肉生长的基础，应摄入鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食物。健康脂肪如坚果、橄榄油、牛油果等有助于增加热量摄入，同时提供必需脂肪酸。复合碳水化合物如全谷物、薯类等可以提供稳定的能量来源，促进体重增长。同时，应保证充足的维生素和矿物质摄入，以支持身体健康和体重增加。