半夜醒来睡不着怎么办

半夜醒来后难以入睡，可以尝试以下非药物性措施：首先，保持卧室环境舒适，温度适宜，减少噪音和光线干扰。其次，避免在床上进行除睡眠和性活动以外的其他活动，以建立床与睡眠的积极联系。此外，可以尝试深呼吸、渐进性肌肉放松等放松技巧，以减轻紧张和焦虑情绪。若长时间无法入睡，可起床进行轻松的活动，如阅读或听轻音乐，待感到困意时再返回床上。避免频繁查看时间，以免增加焦虑感。若失眠持续存在，建议咨询专业医生以获得个性化的指导和建议。