快速心率如何自我缓解

快速心率，也称为心动过速，可能由多种因素引起，包括压力、焦虑、过度兴奋或某些健康问题。自我缓解快速心率的方法包括深呼吸练习，通过缓慢而深的呼吸来降低心率；进行渐进性肌肉放松，从头部到脚部依次放松身体的每个部分；进行冥想或正念练习，集中注意力在当下，减少焦虑；以及进行适度的体育活动，如散步或瑜伽，以帮助身体放松并恢复正常心率。如果快速心率持续不减或伴有胸痛、呼吸困难等症状，应立即寻求医疗帮助。