便秘如何预防？

便秘的预防应从日常生活习惯入手，首先，保持规律的饮食习惯，摄入足够的膳食纤维，如新鲜蔬菜、水果和全谷物，以促进肠道蠕动。其次，保证充足的水分摄入，以软化粪便，减少肠道对水分的吸收。此外，适量增加身体活动，如散步、慢跑等，有助于刺激肠道蠕动。最后，建立规律的排便习惯，避免忍便，以减少粪便在肠道内停留时间。通过这些措施，可以有效预防便秘的发生。