哪些生活方式可降低血压

降低血压的生活方式包括：均衡饮食，减少盐分摄入，增加蔬菜和水果摄入，限制高脂肪和高胆固醇食物；保持适量运动，如每周进行150分钟的中等强度有氧运动；控制体重，避免肥胖；戒烟限酒，减少酒精摄入；管理压力，通过冥想、瑜伽等方法降低心理压力；保证充足睡眠，避免长期睡眠不足。这些生活方式的调整有助于降低血压，减少心血管疾病的风险。