如何通过运动降低血压水平

通过运动降低血压水平是一种有效的非药物治疗方法。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，以提高心肺功能并促进血液循环。此外，可以结合进行肌肉力量训练，每周至少两次，以增强肌肉力量和耐力。运动时应注意逐渐增加强度，避免过度劳累，并在医生指导下制定个性化的运动计划。长期坚持规律运动，有助于降低血压，改善心血管健康。