产后抑郁如何自我评估？

产后抑郁的自我评估可以通过观察自身的情绪变化、行为表现和日常生活功能来进行。首先，关注是否有持续的情绪低落、兴趣丧失、焦虑、内疚感或无价值感等情绪症状。其次，评估是否有睡眠障碍、食欲改变、疲劳、注意力难以集中等生理症状。此外，观察是否出现社交退缩、自我照顾能力下降、对日常活动兴趣减少等行为变化。如果这些症状持续存在，并且影响到日常生活和人际关系，建议及时寻求专业医疗机构的帮助。